das klingt vielleicht doof, aber thema handgelenk spielen: wenn du mal irgendwo bist wo gute musik läuft :D, und du mal gerade nicht die klampfe zur hand hast, dann spiel doch ein wenig luftgitarre - leg z.B. deinen handballen auf den oberschenkel, spitze dabei den daumen und den zeigefinger zusammen und tu so als ob. und dabei versuchst du deinen ellbogen stillzuhalten.
Das selbe gilt für die Gitarre: beginne zunächst mit einfachen abschlägen aus dem handgelenk (gutes beispiel: sad but true) - wichtig dabei ist, dass du nichts erzwingst, was du nicht richtig kannst!
P.S.: zum ersten beispiel: geh mal in die rofa oder eine vergleichbare "metaldisko" und beobachte die leute beim luftgitarre spielen: diejenigen, die pathetisch ihren ganzen arm bewegen, haben wahrscheinlich noch nie eine gitarre in händen gehabt! 
